问：一个人去西藏有什么需要注重的？
？？去过的朋侪有什么建议？
？？

答：1.从低海拔（1000以下）坐飞机到拉萨的话，，，，，我建议你找个人结伴，，，，，至少结伴在拉萨待够3天以顺应高原.之后你再一个人行动。。。
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高反不是闹着玩儿，，，，，有航行员直飞拉萨第一天很振奋去大昭寺叩头，，，，，效果头磕下去再没起来. 以是不要高估自己的顺应能力，，，，，尤其是身体素质好的。。。
。。。一个人顺应与否，，，，，在真正到西藏之前是不可展望的。。。
。。。以是你要重视这一点，，，，，但不要恐惧，，，，，规规则矩的凭证以下的方式做，，，，，就没问题：

•刚下飞机，，，，，要提醒自己以后最先你的一切行动都要——慢! 这个极为主要，，，，，绝对不可跑，，，，，走路的话就学曾祖父祖母谁人级别的速率吧. 24小时之后你可以逐步加速，，，，，但比起你在平原的时间照旧——缓和的. 温顺的运动方式你要一直坚持，，，，，特殊是有徒步妄想之前，，，，，对生涯体力很须要。。。
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•用饭——少! 刚去24小时之内吃5分饱，，，，，之后吃7~8分饱. 不要吃油腻、口胃重的食物，，，，，只管选择清淡的汤类、粥类、蔬菜. 由于消化食物要消耗氧气，，，，，进而会加重高反，，，，，延伸身体对高原的顺应时间。。。
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•洗头——当天不可，，，，，24小时后自我感受优异的话可以洗，，，，，但要连忙吹干. 着实在拉萨日光很强，，，，，出门都要戴着帽子，，，，，你不洗也没什么欠盛意思. 这条是为了降低伤风风险，，，，，与高反有关，，，，，要肺水肿什么的就贫困了。。。
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•沐浴——三天之内不要想. 是华南地区的人的话会以为差池劲，，，，，但要劝自己淡定，，，，，并且拉萨阳光富足、干燥，，，，，三天不洗也不会有恶心、难受的感受。。。
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•药物——伤风药啥的肯定是必备了. 除此之外，，，，，可以去中药店买红景天、西洋参片回来泡水喝（可以在去西藏前一周就最先喝）.建议你买红景天胶囊，，，，，前三天服用. 着实这些很洪流平上起到的是心理体现作用，，，，，但也有用啊，，，，，以是照旧做吧。。。
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•多喝水。。。
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•作息——刚到拉萨不要倒头就睡。。。
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•刚到拉萨，，，，，心跳加速，，，，，嘴唇变紫，，，，，行动能力下降，，，，，稍微头痛，，，，，呼吸难度增添实属正常. 第二天就会减轻，，，，，若是24小时之后症状加重，，，，，建议你直接去西藏军区总医院（就在色拉寺旁边），，，，，不要找宾馆提供的诊所。。。
。。。拉萨打的很自制，，，，，10块10公里。。。
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2.坐火车上高原我没履历在此未几说了。。。
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骑车、乘车之类直接从低海拔逐级向上那对顺应高原自然是最佳方式. 这种的话，，，，，除了须要的装备，，，，，坚持一颗在路上的心就ok了。。。
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3.装备建议（非户外模式，，，，，此处假设为一般旅行）,我以为最主要的几项：

•鞋. 极为主要! 选择的话，，，，，看活动量. 若是妄想徒步、远足，，，，，建议去户外店购置专业徒步鞋、中帮或者低帮爬山鞋. 若是只是走走，，，，，一般性子的旅游，，，，，一双惬意质量有包管的运动鞋也就ok了. 亮骚的装备控我不提倡，，，，，甚至藐视. 我们组里偕行的一位老西藏，，，，，也就一双Nike气垫运动鞋重新到尾罢了，，，，，爬山坡啥的也没问题. 不过爬山鞋、徒步鞋的话对脚的控制和；；；；せ岣匀粢坏恪。。
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•眼镜. 一定要用墨镜，，，，，偏光太阳镜，，，，，水上运动眼镜等，，，，，万万不要用平时用的太阳镜，，，，，万万不要！这个太主要了！越墨越好，，，，，一般的太阳镜完全忽略. 横竖我是敬重眼睛的人，，，，，在拉萨的时间，，，，，在采光好的房间内都戴着眼镜，，，，，乃紫外线着实是太强了，，，，，至心亮瞎眼啊。。。
。。。刚去戴的是一般的太阳镜，，，，，就一天，，，，，我眼镜就血丝流泪啥的很难受啊。。
。。。⌒Ч诶偷匕芰烁銎馓艟怠。。
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•防晒霜、唇膏、帽子（天气冷的时间是为了防止热量流失，，，，，热的时间就只是遮阳咯）。。。
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