问：预防高原反映的要领？？
？？？

答：一、到西藏了不要饮酒和吸烟，，防止上呼吸道熏染。。。。。。 不要暴饮暴食，，多吃维生素含量多是食物和水果蔬菜，，适量的饮水，，饮食清淡，，晚饭不宜过饱，，也不必强烈运动。。。。。。

二、要有优异的心理素质，，包管乐观情绪。。。。。。

三、进藏前一周可服用红景天，，能够有用缓解高反。。。。。。

四、应选择高热量易消化食物
；；睡眠时可接纳半卧位，，以减轻心肺肩负。。。。。。

五、西藏早晚温差大，，要注重保暖不要受凉。。。。。。

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