问：怎样有用反抗高反
？？？？

答：1、进藏前一星期可以服用红景天
，，
，，，，能够有用缓解高原反映
，，
，，，，进藏时可携带一些葡萄糖和抗高反的药品。。。。。

2、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物；；；；多喝水
，，
，，，，使体内坚持充分的水分；；；；晚餐不宜过饱。。。。。最好不要饮酒和吸烟。。。。。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。。。。。

3、注重阻止太过疲劳
，，
，，，，饮食起居有纪律。。。。。初到高原的前几天
，，
，，，，不要一再沐浴
，，
，，，，以免受凉引起伤风。。。。。伤风经常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。。。。。

4、在藏时代
，，
，，，，旅游活动不宜过于频仍
，，
，，，，身体负荷不宜过重。。。。。初到高原的时间
，，
，，，，不可急速行走
，，
，，，，更不可跑步
，，
，，，，也不可做体力劳动。。。。。一周后
，，
，，，，才可逐渐增添一定的活动量。。。。。

5、进藏要坚持豁达乐观的情绪
，，
，，，，树立顽强的自信心
，，
，，，，能够削弱高原反映带的身体不适
，，
，，，，也能让旅途嬉戏起来越发放松和愉快。。。。。

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