隔日肌肉酸痛在步行、爬山运动中较为常见，，，，，当步行、爬山者喜欢者初度加入一次或许在一次较大强度的步行、爬山活动之后，，，，，肌肉疲劳酸痛会在训练后24到48小时之内泛起。。。这种酸痛标明肌肉遭到了强烈的影响，，，，，这是由于肌肉心理的特征决议的，，，，，强烈活动会使肌肉的肌纤维摆放爆发改变，，，，，部分的肌纤维会纤细发炎。。。这种炎症与乳酸爆发的酸痛在时间上有区别，，，，，通常泛起在运动后的第三天，，，，，若是在第三天之后肌肉还一连性的酸痛，，，，，标明运动负荷太大。。。

　　加入超凡距离步行和高强度山地穿越的人下肢部分肌肉较量简略泛起隔日肌肉酸痛，，，，，在竣事活动后，，，，，下肢肌肉的细胞遭到的损伤通常很是大，，，，，一些细胞以前剖析和去世。。。爆发酸痛的时间依据小我情形异常而异常，，，，，经常磨炼的人酸痛的时间可以只需一到两天，，，，，而不经常；；；疃娜怂嵬纯梢曰嵋涣恢茏笥。。。通常来说，，，，，酸痛的水平随着时间的延伸会逐渐不见。。。

　　通过盘问发明，，，，，腿部肌肉实力强壮，，，，，特殊是股四头肌强壮的人肌肉酸痛的情形显着比通凡人好一些。。。另外，，，，，股四头肌和腓肠肌实力平衡的人、柔韧性好的人泛起酸痛的情形也会镌汰。。。

　　当肌肉酸痛的情形爆发时，，，，，服用一些消炎药会有一定的效果，，，，，但有须要协作休憩才行。。。阻止一些运用凄凉部位肌肉的高强度训练，，，，，而运用一些全身性的低强度、短时间的有氧运动（例如游水），，，，，能有用减轻隔日肌肉酸痛。。。