问：怎样尽快的顺应高原反映？？？？？？

答： 怎样尽快顺应高原反映？？？？？？

1）进入高原前，，，，可向有高原生涯履历的人咨询注重事项，，，，做到心中有数，，，，阻止无谓主要。。。。。

2）优异的心理素质是战胜和战胜高原反映的灵丹妙药。。。。。大宗实践证实，，，，坚持豁达乐观的情绪，，，，树立顽强的自信心，，，，能够缩短、削弱高原反映带来的身体不适。。。。。反之，，，，忧心忡忡，，，，思虑太过，，，，稍有不适，，，，便高度主要，，，，反而会加大脑组织的耗氧量，，，，从而使身体不适加剧，，，，自愈时间延伸。。。。。

3）进藏前几天，，，， 要养精蓄锐充分休息好，，，， 切不可抱病上高原。。。。。最好不嗜烟酒，，，，不食辛辣刺激食物，，，，不饮含宇量高的饮料；；；；；；进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物；；；；；；多喝水，，，，使体内坚持充分的水分；；；；；；晚餐不宜过饱。。。。。

4）在藏时代，，，，旅游活动不宜过频仍，，，，身体负荷不宜过重，，，，凭证高原昼夜温差大（最多达20－30摄氏度）的特点，，，，随时注重增减衣服（海拨每升高150米，，，，气温下降1摄氏度），，，，强日光下外出要戴上防紫外线的太阳镜或遮阳帽，，，，并涂少量防晒化妆品。。。。。

5）注重饮食起居有规章，，，，阻止太过疲劳。。。。。初到高原，，，，未顺应高原情形前，，，，不要一再沐浴，，，，以免受凉引起伤风，，，，伤风经常是急性高原肺水肿的主要诱因（伤风在缺氧状态下不易痊愈）。。。。。

6）终年坚持体育磨炼而身体素质较好者，，，，高原反映甚微，，，，且能很快自愈，，，，但也不可因此大意而恃力逞强。。。。。特殊是进入到新的海拨高度前，，，，要有一两天的渐进顺应性磨炼，，，，在没有便携吸氧装备和抗缺氧药品的情形下，，，，不要陡上海拨5000米以上的地区，，，，以防突发意外。。。。。

7）稍微的高原反映，，，，会不治自愈，，，，不要动辄吸氧，，，，以免造成依赖性。。。。。症状较重的，，，，对症治疗即可，，，，如吸氧、止痛、镇静等，，，，好比口服去痛片和安定片，，，，藏药"红景天"根水喝可缓解高原反映。。。。。应阻止劳累、受寒和上呼吸道熏染，，，，对少少泛起的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大宗吸氧，，，，并在应用药物治疗的同时，，，，迅速转送海拨低的地区，，，，治疗效果较好。。。。。慢性高原病在平原地区系统治疗后，，，，便可逐步痊愈。。。。。

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