问：去西藏要怎么防止高反？？？？
？去西藏，，，，，前期要做好什么准备，，，，，才华够防止高反，，，，，泛起高反情形该怎么办？？？？
？

答：首先，，，，，前期准备的话，，，，，个人以为：

1、出发前应该至医院认真做好体检
。。。。；
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。。。。。无法确定清静性时，，，，，应该接受低氧试验
。。。。。

2、出发前做好身心的准备
。。。。。详细来讲：
⑴心理准备：消除恐惧心理，，，，，可从书籍和向有履历的旅游者相识有关高原情形、特点和医疗保健知识，，，，，增强自信心
。。。。。
⑵做好顺应性磨炼
。。。。。如爬山、长跑、负荷行走等，，，，，以增添肺活量和增强顺应能力
。。。。。
⑶相识外地天气特点，，，，，带足衣物，，，，，注重防寒保暖，，，，，阻止急性上呼吸道熏染
。。。。。

其次，，，，，在进入高原后应注重：
⑴坚持优异的心态，，，，，消除对高原不须要的恐惧心理，，，，，阻止精神太过主要，，，，，让机体充分休息
。。。。。
⑵阻止受凉
。。。。。高原天气严寒，，，，，日夜温差大，，，，，机体受凉后易患呼吸道熏染，，，，，并易诱着急性高原病
。。。。。
⑶头两天阻止强烈活动及重体力劳动，，，，，登高需缓慢举行，，，，，有利于机体逐渐顺应
。。。。。
⑷饮食宜多吃高糖、优质卵白食物，，，，，有利于战胜低氧的不良作用
。。。。。
⑸禁烟，，，，，不饮或少饮酒，，，，，以减轻对氧的消耗
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⑹进高原后最好服3－5天抗高原反映保健品
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